Meditação

Pesquisas cientificas já comprovam os benefícios da meditação, e são vários; melhora a qualidade do sono, reduz os riscos de ataque cardíacos, melhora a saúde mental, ajuda com os efeitos da depressão, melhora a concentração, reduz a ansiedade e stress, eleva a autoestima, ajuda no controle do peso, e creia! aumenta a massa cinzenta do cérebro e muitos outros benefícios.

A meditação envolve respiração, concentração e postura. trabalha corpo e mente.

Por experiência própria, ainda como iniciante, senti alguns efeitos da meditação na minha vida. Quando medito, mesmo que por cinco minutos, me sinto melhor, mais concentrada e disposta. Tenho investido na prática de meditação visando sossegar minha mente inquieta e a ansiedade e já pude comprovar os benefícios da prática no meu bem-estar.

Como iniciante nesta prática, tenho me valido de vídeos no youtube com a prática da meditação guiada.

Caso tenham interesse, sugiro pesquisar no Youtube, há muitos canais que tratam desse tema.

Com tantos benefícios, conforme descrito no início deste texto, o que estamos esperando para inserir esta prática em nossos hábitos diários?

E quer saber do melhor? não há necessidade de dispor de muito tempo, 5 ou 10 minutos já são suficientes.

Então, por que não investir em uma prática tão maravilhosa, com tantos benefícios? uma única atividade que beneficia corpo, mente e espírito!

Encerro aqui emprestando uma frase que tem tudo a ver: não hesite, medite!

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