Minha Melhor Versão

Ter qualidade de vida é essencial para a busca das conquistas pessoais ou profissionais. Corpo são e mente sã auxilia no processo de transformação. Engloba os principais pontos a serem observados:  1- Saúde Física e Mental  Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas ausência de doença e enfermidades.  Ter saúde significa ter disposição física e mental, estar com a vida social saudável e equilibrada.  Uma vida saudável é uma vida com qualidade em vários aspectos. Mulheres Empoderadas mantém uma Rotina de cuidados pessoais e com a saúde, dão atenção ao corpo, mente, espírito e cuidam da vida social e relacionamentos afetivos e interpessoais.  Ter saúde é ter uma vida equilibrada; Ter um corpo saudável, uma mente tranquila e evitar relacionamentos tóxicos. 2- Alimentação equilibrada  Para ter saúde, é necessário ter uma boa alimentação. Uma alimentação equilibrada e que favoreça o ...

 As Fast fashions são as queridinhas para quem ama moda e não tem muito dinheiro para investir em tendências e adora estar antenada com as últimas novidades. Eu adoro comprar em Fast Fashions e as minhas prediletas são a Renner, Marisa, C&A e Riachuelo. Encontrei novidades para coleção Primavera verão 2020/2021. Pesquisei, garimpei e provei as novidades. Tudo muito lindo e irresistível. Confira!  Olha só as maravilhas que encontrei na Renner! Uma peça mais linda que a outra. Tem desde peças mais jovens  e casuais a peças sofisticadas e social. Olha o conjunto lindo que eu achei nas Lojas Renner do Tivoli Shopping!  Roupas lindas e lojas repletas de novidades para as festas de final de ano e para curtir o verão. Também encontrei peças lindas para curtir praia ou piscina: biquínis, maiô e lindas saídas de praia e acessórios:  Além disso, você também encontra bolsas e acessorios, como brincos, colares, e acessórios de cabelo. Renner e a Riachuelo fazem parte da...

Depois de vivenciar fases complicadas e resultados negativos em diversas áreas da minha vida, decidi parar e reavaliar toda minha trajetória, me redescobrir e encontrar meu propósito de vida. Para isso acontecer, compreendi que deveria investir em autoconhecimento. E foi isso o que eu fiz! passei a olhar mais para mim, minhas emoções, decisões, hábitos e sentimentos. Tenho utilizado algumas estratégias aprendidas no Coaching e na Programação Neurolinguistica. Neste processo de autoconhecimento, tive alguns ganhos e diversos aprendizados, que quero compartilhar com vocês.  1- Aprendi que devo fortalecer a Autoconfiança Foi olhando para dentro de mim, que compreendi que muitos dos meus resultados negativos se deram pela falta de confiança em mim mesma. 2- Devo me aceitar, trabalhar a Autoaceitação  Se você não se aceita, como vai querer que outros te aceitem?  3- Priorizar a saúde mental e emocional Compreendi que perdia muito tempo com coisas desnecessárias que só minavam ...

 Autoestima é a qualidade de quem se valoriza, tem amor próprio e autoconfiança. Autoestima é um elemento essencial para quem quer se desenvolver pessoal e profissionalmente, além de ser decisiva na construção de  bons relacionamentos, seja amoroso, com os filhos, família, amigos e no espaço de trabalho.  Não existe receita pronta e nem passe de mágica para adquirir autoestima, trata-se de um processo contínuo e permanente que envolve sua autoimagem, crenças, postura pessoal, comunicação interna, valorização das suas conquistas pessoais e história de vida e Autoaceitação. Em primeiro lugar, se aceite! aceite que você tem defeitos, como todo mundo, mas também tem qualidades e o conjunto como um todo, compõe sua singularidade.  Reflita sobre sua autoimagem! como você se vê e como acha que os outros te vêem. Caso algo não te agrade e esteja dentro de sua zona de controle, modifique! O ideal é olhar no espelho e se aceitar e gostar do que vê. Não é porque você deve se ac...

 Mais importante do que saber para onde se quer ir, é ter clareza de onde se está. Todo processo de mudança, desenvolvimento, busca por um propósito e atingimento de metas específicas deve ser implementada a partir da consciência do estado Atual, ou seja, sua realidade atual. Para isso, é necessário compreender como anda cada aspecto da sua vida e, através de uma análise acurada, identificar as áreas mais insatisfatórias e as mais fortalecidas e, assim, criar um plano de ação com as decisões e ações necessárias a serem postas em prática.  Para auxiliar no processo de Empoderamento, além de utilizar a ferramenta de Coaching Roda da Vida (Confira Post neste Blog), proponho um aprofundamento e análise de outros aspectos que podem impactar no seu processo: Autoestima Autoestima é o quanto você se ama, se aprecia e se aceita. É o valor que cada um se dá  e o quanto se está ou não satisfeito consigo mesmo. Agora faça o seguinte exercício:  Em uma escala de zero a dez, que ...

 Patch Adams, o Amor é Contagioso! é uma jóia rara! Um filme que nos traz lições de superação, amor, empatia, reflexão e questionamento sobre ideias conservadoras  e, o mais interessante e impactante no meu ponto de vista, a importância de se ter um propósito de vida. Quem ainda não assistiu, sugiro que assista, pois com certeza, vai se encantar! A história é baseada em fatos reais sobre a vida do médico  norte americano Hunter Doherty 'Patch' Adams que ficou famoso por sua metodologia inusitada no tratamento dos seus pacientes, que consiste em utilizar alegria e humor no tratamento e prevenção de doenças.  O filme é protagonizado pelo autor Robin Willians que fez o papel de Patch Adams, e teve sua estréia em Outubro de 1998, ou seja, há 22 anos, mas ainda comove, inspira e permanece tão presente nos dias atuais. Além das questões que envolve a empatia e uma nova perspectiva posta em discussão referente a relação médico paciente, um dos pontos crucial e de reflexão, ...

  Tão importante quanto os aspectos psicológicos e emocionais, são os aspectos pessoais referentes a imagem que você projeta ao mundo: sua linguagem corporal e verbal, autocuidado, uso da moda e beleza com intuito de criar sua própria marca pessoal. Ser Empoderada implica em ter uma imagem de poder! Imagem essa que deve ser construída, trabalhada ou aprimorada constantemente. Como ter uma imagem e postura que contribuem no Processo de Empoderamento?  Imagem Pessoal Cuide do que você veste, dos looks, tecidos e da sua make, cabelos e postura. Procure usar peças que valorizam seu corpo e ressalte o que você tem de melhor e use o poder da maquiagem para ficar ainda mais bela e expressiva. Maquiagem é vida! use e abuse dessa ferramenta de beleza. Uma mulher que sabe se vestir e tem apreço e cuidado com a própria imagem, fortalece seu Poder Pessoal e sua capacidade de influência.  O que sua imagem pessoal diz sobre você? Reflita!  Autocuidado  O autocuidado é impresc...

O processo de Autoconhecimento, ao meu ver, deve envolver três etapas fundamentais. Essas etapas devem conduzi-lo  na jornada de se autoconhecer  e envolve o aspecto pessoal, interpessoal e inconsciente.   Primeira Etapa: Autoconsciência  A primeira etapa envolve o aspecto pessoal e de autoconsciência; refere-se ao mergulho de cada um dentro do seu íntimo, seu interior; é quando paramos para nos descobrir, quando voltamos nossa atenção para nós mesmos, nossos comportamentos e reações.  Isso ocorre através da tomada de consciência das próprias emoções, sentimentos e desconfortos, além da visão de si mesmo e da sua autoimagem. Esta etapa se subdivide em 5 pontos principais: Como eu me vejo Quais minhas emoções e sentimentos mais recorrentes  Quais meus medos e desconfortos Quais meus talentos e interesses Quais meus pontos fortes e fracos. Segunda Etapa: Feedback A segunda etapa do processo de autoconhecimento envolve o feedback de pessoas próximas a você. Tr...

Idiossincrasia: característica comportamental peculiar a um grupo ou a uma pessoa. As suas idiossincrasias ressaltam quem é você e suas particularidades destacam você da multidão; lhe dão identidade, autenticidade e singularidade. O conjunto todo te confere a capacidade de ser alguém único e especial. Quais são as suas idiossincrasias? seus gostos particulares, talentos, paixões e hábitos? Vamos fazer um exercício de autoconhecimento: Respire fundo, se desconecte de tudo e foque em você. Reflita sobre as questões abaixo; são questões que fizeram ampliar minha autoconsciência e me ver como um ser particular: 1- Você é um ser mais diurno ou noturno? Eu particularmente sou um ser diurno. Prefiro os dia às noites. Prefiro a claridade à escuridão e me dou melhor e tenho mais motivação para realizar qualquer coisa durante o dia, como um curso, o trabalho etc, mesmo que nem sempre seja possível. A noite, me reservo para dormir e descansar.  2- Qual período do dia você prefere? Manhã, tard...

Como já foi dito algumas vezes neste Blog, o Autoconhecimento é importantíssimo e essencial sendo o ponta pé inicial no processo de desenvolvimento pessoal e de Empoderamento.  Quando eu cursava Serviço Social na faculdade, na disciplina de Psicologia Geral, a professora propôs uma atividade muito interessante e de autodescoberta, tendo como base o resgate da nossa história de vida.  A atividade permite reconhecer as conquistas, avanços, superações e entender os nossos porquês, a situação atual e as decisões tomadas, bem como, ressignificar e valorizar quem somos e nossa história de vida, ou seja, criar nossa autobiografia de maneira breve e sucinta, através de colagem de fotos, desenhos e pequenos textos.  O objetivo maior, creio eu, era o de compreender porque escolhemos o curso que escolhemos, o que nos levou até aquele momento de nossas vidas. A atividade consiste em traçar uma linha do tempo, registrando através de fotos e pequenos textos, nossa história de vida desd...

O verão está chegando! E com ele: calor, sol, dias de roupas fresquinhas, pouca roupa, mas sem perder a elegância. Com a chegada dos dias quentes e com a nova rotina de verão, se torna necessária uma mudança no guarda-roupa: Já não cabe mais calçados fechados, roupas pesadas e tecidos quentes.  Algumas peças são essenciais! pensando nisso, listei algumas peças essenciais para ficar confortável sem perder a sofisticação: 1- Shorts jeans  São peças essenciais do verão, costumo trocar as calças jeans pelos shorts jeans. São peças versáteis que dá para usar em um look mais arrumadinho como em um look despojado e casual, é só escolher bem os acessórios e a blusinha para compor o look. 2- Vestidos fresquinhos  São inúmera as opções no verão, desde um longo com tecido fluido, até um mais curtinho. Peça indispensável no guarda-roupa feminino nos dias quentes de verão. 3- Regatinhas Para mim, a peça mais desejada! A regatinha ajuda a criar looks fresquinhos e confortáveis. Pode se...

O Coaching é uma metodologia que capacita o Coachee (cliente) a desenvolver habilidades, competências, gera expansão da performance profissional e pessoal, através de técnicas e ferramentas que conduzem o Coachee do Estado Atual para o Estado Desejado, ou seja, o processo de Coaching, com auxílio de ferramentas e outras técnicas, ajuda o Coachee no processo de tomada de decisões e expansão da Autoconsciência para o atingimento de Metas e Objetivos. E para chegar onde deseja, o processo de Coaching vai te auxiliar na jornada, ajudando a ter mais clareza dos objetivos a serem alcançados, identificando as habilidades que você já têm  e as que deve desenvolver para Ser a pessoa que você precisa se tornar para TER o que deseja alcançar.  É dividido em etapas:  1- Identificação do Estado Atual  Quando o cliente, com a ajuda do Coach, identifica sua realidade atual e tem clareza de onde está em relação a sua meta ou objetivo, caso já a tenha estabelecido, ou ...

 Nosso sucesso e bem-estar depende do estilo de vida que adotamos ao longo da vida, ou seja, o conjunto dos nossos hábitos, hobbies, padrão de consumo, rotina. O estilo de vida é a forma pela qual uma pessoa ou um grupo de pessoas vivencia o mundo e, em consequência, se comporta ou faz escolhas. (Wikipedia) Sabendo disso, podemos afirmar que o estilo de vida adotado por uma pessoa tem que estar congruente com a vida que se deseja ter, bem como, deve haver elementos que contribuam para os objetivos e expectativas pessoais. Por exemplo, uma pessoa que preza pela saúde e tem como meta ser um atleta, deve adorar um estilo de vida onde haja uma rotina e hábitos saudáveis, como atividades físicas e alimentação.  Se uma pessoa opta por estabelecer como meta a perda de peso, ela precisa criar um estilo de vida que contribua para isso, evitando os excessos e investindo em atividades e uma rotina que ajude a alcançar tal objetivo.  Sendo assim, reflita sobre qual estilo de vida voc...

Segundo o dicionário, sensualidade tem a ver com sentido, intenção de provocar, qualidade do que é sensual. Charme particular de quem tem um modo próprio de agir que provoca o interesse de outra pessoa. (www.dicio.com.br) Tem a ver, sobretudo, com comportamento, atitude e forma de se expressar através da fala, fisiologia ou vestimentas. Vamos abordar 5 dicas poderosas para ajudar a desenvolver a sensualidade ou, simplesmente, lançar  mão de maneira intencional da sua versão sensual. Entretanto, antes de seguir qualquer dica, você precisa saber que você deve ser você mesma, precisa estar com a autoestima em dia  e se aceitar. Sensualidade é uma habilidade que se inicia no processo de Autoconhecimento. 1- Ter atitude confiante  Não há nada mais sexy do que uma mulher segura e confiante. Aperfeiçoar a Autoconfiança contribui de maneira avassaladora para a sua sensualidade.  Em outros post já falamos sobre dicas de como turbinar a autoconfiante, habilidade indispensável...