Conforme o dicionário, Autoimagem tem o seguinte conceito:
[Psicologia] Maneira através da qual alguém se vê em relação à sua própria personalidade, suas conquistas ou tendo em conta sua importância numa cultura ou sociedade. (www.dicio.com.br)
Essa autoimagem pode ser positiva ou depreciativa. A autoimagem depreciativa surge a partir de fatores externos ou internos, como interações sociais negativas, conflitos familiares, pais abusivos, cobranças demasiadas de pais e familiares, convivência com pessoas negativas ou tóxicas. Além de fracassos ao longo do caminho, desilusões e acontecimentos ou eventos negativos. Bem como incapacidade de lidar com as emoções negativas e eventos que fogem ao seu controle.
Se dá o seguinte ciclo: o que os outros falam, o que acontece e como você se vê vai se se fortalecendo. Acontece algo negativo, daí você se culpa e vai colocando mais um motivo ou justificativa que confirma que você é fracassado, incapaz de ser amado ou incompetente. E as pessoas tóxicas e negativas que te cercam, vão contribuir para que isso se perpetue. Chega uma hora que você se convence da imagem negativa e depreciativa que você mesmo criou a partir de fatos, falas, pensamentos e reações.
Com o passar do tempo e com o hábito de ver as coisas dessa forma, acostumamos com ideia e acreditamos que somos aquilo que nossa mente criou, porque é a verdade que conhecemos.
Para nosso bem estar e saúde mente e emocional, é preciso quebrar o ciclo da Autoimagem negativa, pois todos temos algo de bom a oferecer.
Se tudo foi construído, também pode ser desconstruindo, mas para isso você deverá ser persistente e constante.Segue algumas dicas para melhorar a sua autoimagem:
1- Não se compare a ninguém
Quem se compara sempre sai perdendo. Não devemos comparar nossos bastidores com o palco de ninguém. Todo mundo está lutando as suas próprias batalhas, batalhas que não podemos ver, mas cada um pode sentir.
Então, a partir de agora chega de comparação! Você não precisa ser melhor ou igual a ninguém, você só precisa ser você!
2- Nem tudo depende de você
Nem tudo depende de você. Alguns acontecimentos estão fora de seu controle. Foque naquilo que você pode controlar e não naquilo que você não tem controle.
3- Pare de se autodepreciar
Toda vez que vier a sua mente um pensamento de autodepreciaação, troque-o, imediatamente, por um pensamento positivo. Todos temos defeitos, mas também temos qualidades. Foque mais em suas qualidades e mude o que pode mudar em você.
4- Corte relações com pessoas negativas e que te depreciam
Sabe aquele amigo ou familiar que te coloca para baixo, que desmerece suas conquistas, que te critica o tempo todo, que não fica feliz com as suas conquistas e que nunca te apoia nas suas batalhas ou ideias?
Saia de perto dessas pessoas! Elas podem estar minando sua autoestima.
5- Relembre suas conquistas
Apesar de fracassar algumas vezes na vida, você também teve algumas vitórias e conquistas. Foque mais nisso para se fortalecer. Muitas vezes, fixamos tanto no que deu errado que esquecemos do que deu certo.
6- Mude seu discurso interno
Mude seu discurso interno negativo. Substitua os pensamentos negativos por outros mais positivos e que te fortalecem.
Quando estiver se preparando para algo, por exemplo uma apresentação em público, ao invés de ficar dando ouvido aquela voz na cabeça que diz: eu vou travar; não vou conseguir falar; e se algo der errado? E se alguém perguntar algo e eu não souber responder?
Troque esse discurso pelo seguinte: e se tudo der certo? Se eu conseguir falar com clareza e determinação? Se eu conseguir cativar o público? Etc.
Sei que não é uma das tarefas mais fáceis e que você não vai mudar esse padrão como mágica, mas deve ser um exercício constante e persistente. Pensar negativo ou pensar positivo vai exigir a mesma concentração, mas pensar positivo vai te fortalecer, te deixar mais confiante e relaxado.7- Imponha limites às pessoas
Não permita que te destratem, te desmereçam ou façam pouco caso de você. Não permita que a opinião dos outros seja mais importante que a sua própria opinião sobre você. Lembre-se que o veneno só faz efeito se você ingeri-lo.
8- Não tenha medo de fracassar
Fracassar faz parte da vida de todos os seres humanos. Todos ja fracassamos pelo menos uma vez ou mais na vida.
O que não podemos é nos apegar ao fracasso e ficar remoendo o que deu errado.
9- Celebre suas vitórias
Ao invés de ficar dando muita trela para os fracassos, passe a celebrar suas conquistas e vitórias, até mesmo aquelas pequenas vitórias do dia a dia, algo que passaria despercebido como: encontrar uma moeda de 1 centavo; conseguir pegar todos os sinais verdes no caminho do trabalho; Ter ido bem em uma prova na escola; Ter recebido um elogio; etc.
10- Perdoe a si mesmo
Todos nós erramos! Até existe um ditado que diz que errar é humano. Perdoe a si mesmo. Você não precisa se culpar pelo resto da vida.
11- Procure ser cada dia melhor como pessoa
Ocupe-se em ser uma pessoa melhor todos os dias. Não se trata de ser melhor do que ninguém, mas de ser melhor que você mesmo. Ser hoje, melhor do que foi ontem.
12- Tente outra vez
Se deu errado hoje, tente novamente amanhã. Não leve tudo tão a sério, ria dos fracassos.
13- Ria dos próprios defeitos
Veja seus defeitos como algo que faz parte de quem você é, ou você acredita que alguém é perfeito? Mude o que pode mudar, mas não se cobre por ter esse ou aquele defeito. Todos nós os temos.
14- Fortaleça sua mente
Trabalhe sua mente para ver sempre o lado bom das coisas, mesmo se a situação assim não o permitir. Isso vai gerar um hábito positivo.
15- Aprenda a se amar
Cuide de você como cuidaria de alguém que você ama. Fale com você como falaria com alguém que você ama. Aprenda a se amar nos gestos, fala e cuidados diários. Cuide de você, se coloque em primeiro lugar, se guarde e se proteja, seja sua própria motivação. Elogie-se e aprecie-se.
Vai lá, coloque em prática todas essas dicas e com certeza você vai passar a ter uma nova autoimagem, uma nova representação de si mesmo mais positiva e fortalecedora.
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