Mais importante do que saber para onde se quer ir, é ter clareza de onde se está. Todo processo de mudança, desenvolvimento, busca por um propósito e atingimento de metas específicas deve ser implementada a partir da consciência do estado Atual, ou seja, sua realidade atual.
Para isso, é necessário compreender como anda cada aspecto da sua vida e, através de uma análise acurada, identificar as áreas mais insatisfatórias e as mais fortalecidas e, assim, criar um plano de ação com as decisões e ações necessárias a serem postas em prática.
Para auxiliar no processo de Empoderamento, além de utilizar a ferramenta de Coaching Roda da Vida (Confira Post neste Blog), proponho um aprofundamento e análise de outros aspectos que podem impactar no seu processo:
Autoestima
Autoestima é o quanto você se ama, se aprecia e se aceita. É o valor que cada um se dá e o quanto se está ou não satisfeito consigo mesmo.
Agora faça o seguinte exercício:
Em uma escala de zero a dez, que nota você atribui ao aspecto pessoal de Autoestima?
Por qual motivo você atribui tal nota?
Você está satisfeita com relação a sua Autoestima?
O que poderia fazer ainda essa semana para melhorar ou fortalecer a sua Autoestima? ( Estabeleça uma meta a curto prazo e crie um planejamento especificando o que vai fazer, como e quando)
Importante ressaltar que só se muda ou melhora algo através de foco, planejamento e ação.
Autoconfiança
Autoconfiança é a confiança em si mesma, é a habilidade de quem é seguro e confia nas próprias capacidades.
Agora faça o seguinte exercício:
Em uma escala de zero a dez, que nota você atribui ao aspecto pessoal de Autoconfiança?
Por qual motivo você atribui tal nota?
Você está satisfeita com relação a sua Autoconfiança?
O que poderia fazer ainda essa semana para melhorar ou fortalecer a sua Autoconfiança? ( Estabeleça uma meta a curto prazo e crie um planejamento especificando o que vai fazer, como e quando)
Aparência
Agora, analise o quanto você está ou não satisfeita com sua aparência? leve em conta aspectos como peso, altura, formato do rosto e do corpo, enfim, seu físico.
Agora faça o seguinte exercício:
Em uma escala de zero a dez, que nota você atribui a sua aparência?
Por qual motivo você atribui tal nota?
Você está satisfeita com relação a sua aparência?
O que poderia fazer ainda essa semana para melhorar sua aparência ou fortalecer os pontos fortes? ( Estabeleça uma meta a curto prazo e crie um planejamento especificando o que vai fazer, como e quando)
Após sua análise e apara estabelecer sua meta, leve em conta aspectos que estão fora do seu controle e que, portanto, não pode ser modificado, como cor da pele, altura e outros.
Imagem pessoal
Além da aparência, é importante analisar sua Imagem pessoal, ou seja, o investimento em recursos estéticos, maquiagem, cabelo e vestimenta.
Agora faça o seguinte exercício:
Em uma escala de zero a dez, que nota você atribui a sua Imagem Pessoal?
Por qual motivo você atribui tal nota?
Você está satisfeita com relação a sua Imagem Pessoal?
O que poderia fazer ainda essa semana para melhorar ou investir em sua Imagem Pessoal? ( Estabeleça uma meta a curto prazo e crie um planejamento especificando o que vai fazer, como e quando)
Lazer e hobbies
Nem só de trabalho se vive, é preciso ter momentos de lazer, diversão e cultivar hábitos e atividades de passatempo. Algumas pessoas se dedicam a leitura, outras praticam ciclismo e outras atividades de lazer e passatempo que dão prazer a vida.
Agora faça o seguinte exercício:
Em uma escala de zero a dez, que nota você atribui ao aspecto pessoal de Autoestima?
Por qual motivo você atribui tal nota?
Você está satisfeita com relação a seu lazer e hobbies?
O que poderia fazer ainda essa semana para melhora seus hábitos de lazer e investir em hobbies? ( Estabeleça uma meta a curto prazo e crie um planejamento especificando o que vai fazer, como e quando)
Independência
Independência se refere a pessoa que tem autonomia, que não se deixa manipular ou influenciar. O aspecto aqui a se considerar diz respeito a independência financeira e também a afetiva e pessoal.
Agora faça o seguinte exercício:
Em uma escala de zero a dez, que nota você atribui a sua Independência?
Por qual motivo você atribui tal nota?
Você está satisfeita com relação a sua Independência?
O que poderia fazer ainda essa semana para ter mais independência? (Estabeleça uma meta a curto prazo e crie um planejamento especificando o que vai fazer, como e quando)
Importante ressaltar que sem independência não existe poder! empoderar-se é ter autonomia e liberdade!
Autocuidado
Como anda seu investimento no seu autocuidado? quanto tempo tira para você para se cuidar e se mimar? como se protege física, mental e emocionalmente? sim, porque o autocuidado se refere a forma como você se cuida, sua higiene pessoal, saúde, qualidade de vida, emoções, sentimentos e pensamentos.
Agora faça o seguinte exercício:
Em uma escala de zero a dez, que nota você atribui ao aspecto Autocuidado?
Por qual motivo você atribui tal nota?
Você está satisfeita com relação a seu Autocuidado?
O que poderia fazer ainda essa semana para melhorar seu Autocuidado? ( Estabeleça uma meta a curto prazo e crie um planejamento especificando o que vai fazer, como e quando)
Cuide da sua saúde física, mental e espiritual! cuida da sua aparência e imagem pessoal! se cuide! se dê um tempo para você mesma? muitas mulheres se desdobram o tempo todo cuidado dos filhos, da família e da casa e, muitas vezes, acabam se esquecendo delas mesmas; algumas param de se arrumar, não tira um tempo para ir ao salão de beleza cuidar do cabelo, pele e unhas.
Motivação
Motivação é o impulso interno que leva a ação! a capacidade de se mover, agir, estar atenta e pronta para agir, Motivação é igual Motivo para ação. O quanto você se sente motivada e disposta? O que te motiva?
Agora faça o seguinte exercício:
Em uma escala de zero a dez, que nota você atribui a sua Motivação?
Por qual motivo você atribui tal nota?
Você está satisfeita com relação a sua Motivação?
O que poderia fazer ainda essa semana para melhorar ou fortalecer a Motivação? ( Estabeleça uma meta a curto prazo e crie um planejamento especificando o que vai fazer, como e quando)
É empoderador a capacidade de agir e de se automotivar! a motivação leva a ação e toda e qualquer conquista da vida é resultado de suas ações.
Agora faça o seguinte exercício:
Em uma escala de zero a dez, que nota você atribui a sua Motivação?
Por qual motivo você atribui tal nota?
Você está satisfeita com relação a Motivação?
O que poderia fazer ainda essa semana para melhorar sua Motivação e se auto-motivar?( Estabeleça uma meta a curto prazo e crie um planejamento especificando o que vai fazer, como e quando)
"Habilidade é o que você é capaz de fazer. Motivação determina o que você faz. Atitude determina a qualidade do que você faz." (Lou Holtz)
No próximos post falaremos sobre os outros aspectos que envolve a interação com o outro é a vida profissional.
Atenção! Crie uma Meta por vez para cada aspecto e se preferir, pegue um aspecto por vez e vai aumentando conforme cumpra cada meta. Evite traçar muitas metas por vez, isso vai dificultar suas realizações e favorecer a procrastinação.
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