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Como lidar com o sentimento de solidão

 Apesar de eu ter crescido em uma casa com uma família grande: pai, mãe, muitos irmãos, sempre tive um sentimento recorrente de solidão. Procurava me isolar por não me sentir conectada com os outros e, muitas vezes, sentia um vazio e solidão tão intenso que o fato de estar em presença de outras pessoas, como no seio familiar, não era suficiente. 

Além do sentimento de solidão, quando em locais fora da minha Zona de Conforto, no caso minha casa, me sentia tensa e aterrorizada, precisava sempre estar com alguém que me fosse próxima, era uma dependência afetiva, algo necessário para me sentir mais segura devido a timidez intensa. 

Mas o tempo passou, eu cresci e a vida trouxe outros desafios, aprendi a conviver comigo mesma, mas volta e meia tenho um sentimento muito incômodo de solidão. Por isso, desenvolvi minha própria estratégia para lidar e amenizar essa sensação tão incomoda. 

O sentimento de solidão é ruim...traz depressão, baixa da autoestima, ansiedade e pode até levar a problemas sérios de saúde física e mental.

Como lidar com a solidão? Técnicas práticas que experimentei em mim mesma: 

1- Escrever um diário;

2- Aprender a estar na própria companhia;

3- Baixar a expectativa com relação aos outros;

4- Elevar a autoestima;

5- Ressignificar os pensamentos ou crenças sobre relacionamentos;

6- Sair da Zona de Conforto;

7- Encontrar uma atividade que te conecte aos outros ou consigo mesmo;

8-Entrar em contato com amigos e familiares; 

Outras ações práticas também podem ajudar

Identificar o porquê do sentimento de solidão. 

Tomar consciência do momento em que começar a sentir solidão: quais as causas, qual momento, em que circunstâncias.

Trabalhar nessas situações identificadas.

Parar de se comparar aos outros, caso você  seja mais introvertido, aceite-se.

Observar em quais dias ou circunstâncias se sente mais sozinho.

Criar uma estratégia para lidar com a sensação.

Procurar se fortalecer dia a dia para se preparar para o sentimento de solidão. 

Sempre fui solitária, com dificuldades de manter relacionamentos. Ou fico muito apegada quando encontro alguém  e com algumas pessoas me sinto desconfortável. 

Sempre fui muito tímida. Na infância, fazia amizade com meninas mais novas. Depois passei a ter amizades muito apegada, com quem me sentia segura e confortável. Ainda hoje, tenho dificuldade em estar em ambientes que não conheço ou não tenho entrosamento. 

Gosto de ficar só, mas em alguma situações, me sinto terrivelmente solitária. 

1- Aos Domingos.

2- Quando algum amigo fura comigo: fico com a impressão que não posso contar com ninguém.

3- Quando vou fazer algo importante.

4- Quando me apaixono e não sou correspondida.

REAÇÕES 

• Ansiedade 

• Insônia 

• Tremedeira- Quando em contato com um público ou uma situação estressante ou importante 

• Angústia 

• Pensamentos autodepreciativos 

• Sentimento de estar sem saída 


EXPERIÊNCIAS  POSITIVAS 

• Sair de casa sozinha , sem fazer questão de companhia.

• Procurar alguma atividade para fazer no Domingo - passeio, curso, leitura etc.

• Ressignificar os pensamentos e crenças.

Depois que descobri os gatilhos que desencadeiam o sentimento de solidão, aprendi a lidar com eles e tento me fortalecer dia a dia e usar as estratégias acima, como aprender a gostar da minha própria  companhia, fazer atividades sozinhas sem depender de outras pessoas, bem como baixar as expectativas com relação aos outros. Outra boa pedida é procurar um amigo mais próximo para conversar e se distrair e ter atividades programadas, principalmente para enfrentar o vazio do Domingo. 

Solidão e Solitude 

Solidão é o sentimento ruim de se sentir sozinho, já a solitude é o isolamento voluntário, estar bem em sua própria companhia, é o se conectar com seu mundo interno. 

Troque a solidão pela solitude, aprenda a curtir sua própria companhia, a ficar sozinha e bem, utilize esses momentos para se conectar com seu Eu mais profundo e se reconhecer como um ser individual e único e com quem você tenha prazer em estar.


E você, como lida com o sentimento de solidão? 

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